Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба: лікування в домашніх умовах

Якщо вам поставили діагноз розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, лікування в домашніх умовах цілком можливо. Проте слід правильно оцінювати ступінь пошкодження, а лікування в домашніх умовах проводити виключно під контролем фахівця. Тільки лікар підкаже, як лікувати травму гомілкостопа, щоб уникнути довготривалих наслідків.

Причини, ознаки і ступеня пошкодження

Схильність гомілковостопного суглоба до розтягування пояснюється анатомічною будовою організму людини. Зчленування трьох кісток (суглоб) фіксується групами зв’язок, розташованих всередині і вздовж щиколотки. Саме це місце піддається великим навантаженням і має витримувати вагу людини при русі.

Зв’язки гомілкостопа виконують безліч функцій:

  • забезпечують різноманітні рухи стопи;
  • утримують суглоб в певних межах, оберігаючи його від травм.

Однак при різкому русі, що перевищує його нормальну амплітуду, зв’язки можуть піддатися розтягання і навіть розриву. Найчастіше зв’язки травмуються при заняттях спортом, неуважною ходьбі (коли людина просто підвернув ногу), надмірних навантаженнях (різкий біг, невдалий стрибок). У зоні ризику знаходяться люди з надмірною вагою, вродженими змінами конфігурації стопи, жінки, які віддають перевагу взуття на шпильці і високій платформі.

Будь розтягнення — це розрив колагенових волокон, з яких складаються зв’язки. Розрізняють 3 ступеня пошкодження зв’язок:

  • розтягнення I ступінь — розрив на мікроскопічному рівні;
  • розтягнення II ступеня — розрив окремих колагенових волокон (надрив зв’язки);
  • розтягнення III ступеня — повний розрив зв’язки.

Слід відрізняти розтягнення зв’язок і розтягнення сухожиль. Зв’язки являють собою еластичні з’єднання між кістками, а сухожилля — між кістками і м’язами.

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба має наступні симптоми:

  • звук бавовни в момент травми (притаманний третьої стадії розтягування);
  • біль в області щиколотки, посилюється при спробах руху ногою;
  • больові відчуття при пальпації області розтягнутих зв’язок;
  • неможливість наступити на ногу і зробити крок;
  • поява і поступове збільшення набряку в місці пошкодження щиколотки;
  • опухлі щиколотки;
  • прояв ознак гематоми — почервоніння, синяви, синця;
  • обмеження рухливості суглоба, прагнення оберігати ногу.

Травма цієї анатомічної області заподіює пацієнту чимало страждань, так як будь-який рух викликає сильний біль.

При травмах гомілкостопа лікування повинен призначати хірург, травматолог або лікар-ортопед.

І тільки після професійного огляду і отримання рекомендацій можна приступати до лікування в домашніх умовах.

Перша допомога при травмі

При постановці діагнозу розтягнення зв’язок гомілкостопу перша допомога спрямована на:

  • усунення больового синдрому;
  • ліквідацію набряку;
  • усунення надлишку крові при крововиливі в тканини і порожнину суглоба.
За темою:  Судоми литкових м'язів вночі: що робити якщо звело, від чого бувають

Перше, що слід зробити після травми — це знерухомити кінцівку. Розтягнення голеностопа — серйозне пошкодження, тому, щоб адекватно оцінити стан ноги і виключити можливість перелому, слід відразу ж звернутися за медичною допомогою до травмпункту. Там пацієнтові проведуть первинний огляд, і буде запропонована рентгенографія.

Ідеальним методом знерухомлення зв’язок гомілкостопу є гіпс, однак його накладення найчастіше неможливо у місці травмування або будинку. В домашніх умовах иммобилизировать голеностоп можна лонгетом з підручних засобів — шматка дошки, фанери. Довжина лонгета повинна бути достатньою, щоб захопити не тільки голеностоп, але й коліно. Зверху накладається пов’язка, що давить. Тугий тейп (пов’язка) не повинен здавлювати судини і порушувати кровообіг в кінцівці.

Далі необхідно:

  • додати до пошкодженої області холод (добре зарекомендували себе медичні пакети з льодом для спортсменів);
  • прийняти знеболюючий препарат (Парацетамол, Ібупрофен);
  • у першу добу після травми прикладати лід щогодини на 10-15 хвилин.

Так як регенерація сполучної тканини — процес повільний, треба бути готовим до того, що в складному випадку процес одужання може затягнутися. Чим правильніше і швидше буде надана перша допомога, тим легше лікувати гомілковостопний суглоб, і тим коротше відновлювальний період.

Поради народної медицини

Адепти народної медицини при розтягуванні зв’язок радять проводити наступні заходи:

  • по кілька разів на день прикладати до області розтягування холодний компрес або лід на 10 хвилин;
  • чергувати холодний компрес з гарячим;
  • накласти тугу еластичну пов’язку;
  • підняти ногу, щоб зменшити набряклість (покласти пошкоджену кінцівку на подушку, щоб нога знаходилась вище рівня серця);
  • дати постраждалої нозі спокій на строк не менше 48 годин;
  • руху починати вкрай обережно і поступово, уникаючи сильних навантажень.

Якщо чутливість і колір шкіри після травми зв’язок гомілкостопу не відновлюються протягом 15 хвилин, нога німіє і піднімається температура тіла, слід терміново звернутися за медичною допомогою.

Продукти, рекомендовані для прийому в їжу у відновний період:

  1. Куркума. Володіє сильними протизапальними властивостями.
  2. Ананаси. Містять бромелаін — фермент, що допомагає зняти запалення.
  3. Молочні та кисломолочні продукти. Багаті кальцієм і магнієм — речовинами, що прискорюють процес загоєння.
За темою:  Гомілковостопний суглоб опухає і болить: як лікувати набряк?

В якості ефективного засобу відновлення здоров’я гомілковостопного суглоба після травми травники рекомендують використовувати мазь живокосту або арніки. Однак слід пам’ятати, що дані препарати народної медицини не можна наносити на відкриті рани.

Зняти набряк допоможе горілчаний компрес, накладається під поліетилен на пошкоджене місце на 6-8 годин. При алергії на алкоголь, горілку можна замінити теплим натуральним молоком.

Лікувати гомілковостопний суглоб в домашніх умовах можна за допомогою примочок:

  1. Цибулю з сіллю. 2 подрібнені цибулини змішати з 1 ст. л. кухонної солі, викласти на марлю і прикладати до хворого місця.
  1. Часник з горілкою і оцтом. Півлітра яблучного оцту змішати з 100 г горілки і 10 зубчиками часнику, пропущеними через часникодавку. Настоювати 14 днів у темному місці, процідити, додати 15 крапель ефірного масла евкаліпта. Складом змочити бинт і накладати компреси щодня на 1 годину до настання полегшення.
  1. Терту картоплю з капустою і цукром. 2 середні картоплини натерти на тертці, 100 г капусти пропустити через м’ясорубку. Все змішати, додати 1 ст. л. цукру.

Настій або добавка з індійського рослини босвеллії допоможуть швидко зняти запалення.

Що робити далі?

Повернення до повноцінного життя після травми не обмежується першою допомогою і лікуванням у домашніх умовах. Як тільки спадає набряк, слід приступати до реабілітації, спрямованої на відновлення всіх функцій суглоба.

Фізіотерапія включає в себе ряд вправ лікувальної фізкультури, мета яких:

  • профілактика атрофії м’язів;
  • поліпшення кровотоку в кінцівці;
  • відновлення гнучкості і еластичності суглоба.

Рекомендовані вправи:

  1. «Гусеничка». Встати, піднятися по підлозі на деяку відстань, не відриваючи стоп, тільки за рахунок згинання та розгинання пальців. Щодня збільшувати пройдену відстань.
  2. «Вихід на носочки». Повільно і плавно піднятися на носки і опуститися назад. Без різких рухів зробити два підходи по 10 разів. При дискомфорті можна вивертати п’яту назовні або всередину.
  3. «Табуретка». Взяти табуретку з нижньою поперечиною. Сісти навпроти і, зачепившись пальцями за поперечину, повільно підтягувати табурет до себе.
  4. «Резиночка». Тугу гумку зв’язати кільцем. Один кінець зачепити за ніжку стола або дивана, другий накинути на ногу. Згинати і розгинати голеностоп, створюючи невеликий опір.
За темою:  Тяжкість, біль, набряки в ногах від коліна до ступні: причини і лікування у жінок, що робити?

Поступово можна додавати інші вправи — обертання, згинання-розгинання, біг, стрибки. Якщо при виконанні фізкультури відчуваються біль і дискомфорт, слід знизити навантаження.

Додатково до домашніх вправ лікар-ортопед може призначити фізіотерапевтичні процедури:

  • електрофорез з кальцієм;
  • УВЧ-терапію;
  • фонофорез з гідрокортизоном;
  • парафінотерапію;
  • грязьові обгортання.

Тільки комплексний підхід до лікування допоможе пережити розтягнення зв’язок гомілкостопу без наслідків.

Коли без професійної допомоги не обійтися?

Слід обов’язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж застосовувати рослинні препарати після розтягування або розриву зв’язок гомілкостопу:

  • при вагітності;
  • в період годування груддю;
  • при загостренні або хронічному перебігу захворювань внутрішніх органів;
  • якщо пацієнт старше 70 років.

Термінової професійної допомоги потребують також ситуації, коли:

  • симптоматика вкрай важка;
  • поліпшення не настає протягом 2-3 діб після травми;
  • нога прийняла неприродну форму;
  • кінцівкою неможливо поворухнути.

Подібні симптоми можуть вказувати на розрив, розрив зв’язок, вивих суглоба або перелом, що вимагає втручання хірурга або ортопеда. У важких випадках пацієнтам може знадобитися оперативне лікування, що включає в себе штучне відновлення пошкоджених сухожиль гомілковостопного суглоба.

Після проведення відновної операції вкрай важливим фактором є реабілітація, спрямована на повноцінне відновлення функцій гомілкостопа. Регулярні відвідування лікаря, правильне лікування вдома, а також методи профілактики допоможуть швидше повернутися до повноцінного життя і запобігти можливість повторних травм.

Після відновного періоду фахівці рекомендують ходити з обережністю, носити гарну підтримуючу взуття, при необхідності надягати фіксатор гомілковостопного суглоба, перед заняттями і фізичними вправами робити вправи на розтяжку, займатися спортом в кросівках з високим задником. Якщо ви все ж знову розтягнули зв’язки, то не варто нехтувати медичною допомогою.